kabuの健康TABILOG

シニアの健康日記ですが、健康に関連したモノ・食品・サプリ等や身体に良い運動、アウトドア関連・軽登山・トレッキング・寺社&磐座の散策ハイク等を主な記事内容にして行きたいと思います。そして、訪問者や閲覧者に少しでもお役に立てれば幸いに思います。初心者なのですがこのサイトと共に自分も成長して参りたいと思います。今後とも応援宜しくお願い申し上げます。

カテゴリ:●免疫力とは?― > ・免疫力アップのコツ

2018-01-23 001 080

                   大和夕景 
●免疫力とは・・?! ―― ②        ――――2018-06--402

■免疫力をつけて健康ライフを歩もう! 

※「免疫」とは、身体を守る「防御システム」のこと。この力を高めて病気知らずの体になろう!

チェックリスト

                   "チェックリスト"

 まずはチェックリストに印をつけてみて下さい。あなたがどんな病気にかかりやすいタイプか分かります。左側にチェックが多かった人は、がん、動脈硬化、糖尿病などになりやすい「顆粒球」タイプ。右側のほうが多かった人は、花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギー性疾患になりやすい「リンパ球」タイプです。

 何故こんな事が分かるのでしょうか。それは私達の身体にもともと備わっている「免疫システム」と深い関係があります。

 私たちの身のまわりには有害な細菌やウイルスがウヨウヨしていますし、健康な人でも知らないうちにがん細胞が生まれています。

 それでも健康を保っていられるのは免疫システムのおかげ。つまり細菌やウイルスが体内に侵入したり、がん細胞が発生したりしたことを感知したら、それを攻撃して死滅させ、体外に排出する「免疫システム」が働いているからです。

 その「免疫システム」を担うのが、血液中の「白血球」です。白血球はマクロファージ、顆粒球、リンパ球に分類されます。マクロファージは異物が侵入するとその場に急行し、異物を食べて分解します。顆粒球は比較的大きい異物を丸飲みするのが得意で、リンパ球はそれより小さい異物をとらえるのが得意。

 リンパ球はふだんリンパ節で眠っているので出動まで時間がかかりますが、自分の中から接着分子を出して異物をとらえて処理します。ケガをしてできる膿や、風邪をひいたときに出る鼻水は、異物を分解した白血球たちの死骸なのです。

 リンパ球は一度やっつけた敵を「抗原」として記憶します。そのため2度目の侵入のときは素早く攻撃態勢に入ることができて、発病せずに済みます。よく「はしかに免疫がある」などと言いますが、それがこの免疫です。私たちの体にはこんな素晴らしい自己防御システムが備わっているのです。
 (http://president.jp/articles/-/12424参照・抜粋)

 この免疫システムがいつもしっかり機能していればいいのですが、免疫システムと私たちの心の状態や生活スタイルは密接に連動しているため、免疫力が低下してしまうことも珍しくありません。


●免疫力アップの為の簡単マッサージ法!!―  <<復習>> 

■「胸線」を軽くマッサージしょう!! ~
胸線あたりを手のマッサージで免疫力アップ!!


■「胸線」の部位~
免疫力アップの為の胸の胸線がポイント


※まずは無理せずに、50回以上~胸をこする感じでマッサージしてみましょう!! (ちなみに私は100以上しています。 )







    ―――◇―――◆―――◇―――







●マイ 鉛筆画作品:(旧作)  https://smcb.jp/albums/2185722 ―ご高覧下さいませ。―
           (「趣味人倶楽部」無料会員登録後に閲覧可能です。)          


  【  マイフォト 】

2018-01-23 001 001

                狭井神社境内
2018-01-23 002 004

             外鎌山山頂の夕景(奈良県桜井市)       
2018-01-23 002 164

             高野山 奥の院へ(和歌山県)

2018-01-23 002 065

              高野山巡霊
2018-01-23 外鎌山登山

外鎌山(293m:桜井市忍阪)―大和三山等の展望良好!
2018-01-23 002 071

            加太港海岸夕景二月四日
2018-01-23 002 048

  加太海岸風景(和歌山市)
2017-02-18 001 011

    高見山の樹氷風景(奈良県)

2009-01-01 001 006

           初瀬川(背景には外鎌山)―桜井市

2009-01-01 001 005
        海柘榴市(海石榴市:ツバイチ)古代の国際的な市―奈良県桜井市金屋  

2017-12-10 001 002

              大神神社(奈良県桜井市)

2017-10-17 002 012



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☀   雨の日には雨の中を
            風の日には風の中を  
                     歩こう。 ☽

❀  冬の樹氷 春の草花 夏の新緑 秋の紅(黄)葉 
                       四季折々の美しい輝きに癒される。 ❀

 
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《 日誌MEMO(予定&結果・感想等 ) 》 -2018年(平成30年)-


            (※二月は徐々に体調普通に戻る、仕事は後半好調に進む。NB学習不調。)
【3月】
3月01日 (木)午前中雨・夕方仕事。近所W =    5000 歩。☆(受注有)
3月02日 (金)荷受、仕事。近所Woking=      15400 歩。☆☆△●12-1半=収入有(八)
3月03日 (土)仕事。近所W=      3900歩。▲
3月04日 (日)休日:Trekking。夕刻仕事。近所W= 9100歩。☆
3月05日 (月)仕事。近所W=      3600歩。▲
3月06日(火)荷受、仕事。近所Woking=  16400歩。☆☆
3月07日(水)仕事。近所W=      5300歩。☆
3月08日(木)仕事。近所W=      4600歩。▲
3月09日(金)荷受、仕事。近所Woking=   12400 歩。☆☆
3月10日 (土)仕事。近所W=      5100歩。☆
3月11日 (日)休日:Trekking。夕刻仕事。近所W= 3400歩。▲
3月12日(月)仕事。近所W=      5200歩。☆
3月13日(火)荷受、仕事。近所W=      14300 歩。☆☆△
3月14日(水)休暇 。和歌山県・高野山奥の院ウォークW=21200 歩。☆☆☆△
3月15日(木)おくちゃん(=おくと)さん達と外鎌山登山。夕仕事。近所W=11600歩。☆☆△
3月16日(金)荷受、仕事。近所Woking= 5500 歩。☆
3月17日(土)仕事。近所W= 5200 歩。 ☆
3月18日(日)仕事。近所W=  4300 歩。▲
3月19日(月)仕事。近所W= 5100 歩。☆
3月20日(火)荷受、仕事。近所W=         7800 歩。☆   
3月21日(水)仕事。近所W= 5400 歩。☆
3月22日(木)O・Sさん達と桃尾の滝・大国見山登山(雨天中止 )。夕仕事。近所W= 4700 歩。▲
3月23日(金)荷受、仕事。近所W= 5100 歩。☆
3月24日(土)仕事。外鎌山登山・近所W= 12800歩。☆☆△
3月25日(日)仕事。近所W=      3800歩。▲
3月26日(月)仕事。近所W=      5200歩。☆
3月27日(火)荷受、仕事。近所W=         16700歩。☆☆ 
3月28日(水)仕事。近所W=     4600歩。▲
3月29日(木)仕事。近所W=     5100歩。☆
3月30日(金)荷受、仕事。近所Woking= 7400歩。☆( Mさん・Y氏から励ましの Mail&Telあり)
3月31日(土)仕事。近所W=     5700歩。☆
             (※三月は、体調普通。仕事やや不調。N B不調・・登山5回 )

4月01日(日)仕事奮励努力。近所W=  4900歩。▲
4月02日(月)仕事。近所W=  8600歩。☆
4月03日(火)荷受、仕事。近所W= 8900歩。☆
4月04日(水)休日。近場外鎌山登山・散策。買い物。近所W= 11300歩。☆☆△
4月05日(木)仕事。近所W=   6200歩。☆

4月06日(金)荷受、仕事。近所W= 歩。 (雨天)
4月07日(土)仕事。近所W=   歩。
4月08日(日)仕事奮励努力。近所W=  歩。
4月09日(月)仕事。近所W=  歩。
4月10日(火)荷受、仕事。近所W= 歩。
4月11(水)仕事。近所W=  歩。
4月12(水)仕事。近所W=  歩。
4月13日(金)荷受、仕事。近所W= 歩。
4月14日(土)仕事。近所W=   歩。
4月15日(土)仕事。近所W=   歩。(年金)



◆なら山遊会イベントについてー仕事等の都合でしばらくは中止と致しました。^^;再開の節は皆様またご参加宜しくです。※登山イベントアップ再開は事情にて早くて四月以降となります。ご了解下さいませ。



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【myPFOTO】

2017-12-10 001 014

              古代のつば市―桜井市金屋           
2017-09-18 001 011

               飛鳥の里ー棚田風景
2009-01-01 001 021

          大和の夕焼け空―奈良県桜井市三輪山麓より
2018-01-23 002 071

               加太湾の夕景
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2018-01-23 001 080

                 大和夕景

●免疫力をつける裏技   ――――2018-05--401

 今回は、免疫を高める裏ワザをご紹介します。お金で買える物なら買いたいのが、免疫力ですよね!^^

 免疫力があれば、風邪やウイルス、癌、アレルギー、うつ病、老化といった、あらゆる病気から、美容まで手

に入れる事ができます。

 正確に言うと、免疫力が強い人は、仕事もできる人が多いので、お金も手に入ります。免疫力は、ストレス

でどんどんと下がり、一度下がると元に戻るまで時間もかかります。

 そこで、お金もかからず、誰でも簡単に免疫力を高める方法をご紹介します!キーワードは「胸腺」です!

胸腺は上の写真の青い部分です。ここが、免疫力の鍵なのです!!

免疫力アップの為の胸の胸線がポイント

           "免疫力アップの為の胸線がポイント"                  

■「胸腺」が免疫の鍵?

 外敵(菌やウイルス)から身を守るのは白血球です。その中でも種類があるのですが、Tリンパ球という物が

一番免疫に強く関連しています。

 胸腺は、強力な免疫をつくり出してこれをコントロールするTリンパ球を育てます。つまり、胸腺の働きが良

いと免疫力は上がるのです。

 胸腺がしっかりと働いていると、風邪やウィルス性疾患などの感染症・癌・アレルギー等にかかりにくくなり

ます。


■胸腺はストレスで縮む?

 胸腺は年齢と共に大きさが小さくなってゆきます。15歳で30グラムまで成長するのですが、老化に応じて

半分くらいの大きさになっていってしまいます。老化だけでなく、ストレスで半分ぐらいまで、縮んでしまう事も

あります。胸腺が縮むと、免疫力がグングンと下がります。


■胸腺を強くし、免疫を上げる方法とは?

 とても簡単です。胸腺をマッサージする事です。胸腺は胸骨(胸の真ん中の骨。図の赤い部分)の内側にあ

ります。

 指やこぶしで、グリグリとマッサージして、刺激を与える事で、血流が良くなり、胸腺は活性化します!ま

た、胸骨をマッサージすると、呼吸がしやすくなり、背中の痛みもとれ、自律神経のバランスを整えてくれるの

で、一石二鳥です!


胸線あたりを手のマッサージで免疫力アップ!!

              "胸線あたりを手のマッサージで免疫力アップ!!"    

 ストレスで呼吸が浅くなっていたり、過呼吸な方も、胸骨をマッサージしてみて下さいね!背中をマッサージ

するよりも、身体がだんぜん楽になります。

(https://ameblo.jp/salon-de-sol/entry-12000837535.html参照・抜粋)








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●マイ 鉛筆画作品:(旧作)  https://smcb.jp/albums/2185722 ―ご高覧下さいませ。―
           (「趣味人倶楽部」無料会員登録後に閲覧可能です。)          


  【  マイフォト 】

2018-01-23 001 001

                狭井神社境内
2018-01-23 002 004

             外鎌山山頂の夕景(奈良県桜井市)       
2018-01-23 002 164

             高野山 奥の院へ(和歌山県)

2018-01-23 002 065

              高野山巡霊
2018-01-23 外鎌山登山

外鎌山(293m:桜井市忍阪)―大和三山等の展望良好!
2018-01-23 002 071

            加太港海岸夕景二月四日
2018-01-23 002 048

  加太海岸風景(和歌山市)
2017-02-18 001 011

    高見山の樹氷風景(奈良県)

2009-01-01 001 006

           初瀬川(背景には外鎌山)―桜井市

2009-01-01 001 005
        海柘榴市(海石榴市:ツバイチ)古代の国際的な市―奈良県桜井市金屋  

2017-12-10 001 002

              大神神社(奈良県桜井市)

2017-10-17 002 012



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☀   雨の日には雨の中を
            風の日には風の中を  
                     歩こう。 ☽

❀  冬の樹氷 春の草花 夏の新緑 秋の紅(黄)葉 
                       四季折々の美しい輝きに癒される。 ❀

 
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《 日誌MEMO(予定&結果・感想等 ) 》 -2018年(平成30年)-


            (※二月は徐々に体調普通に戻る、仕事は後半好調に進む。NB学習不調。)
【3月】
3月01日 (木)午前中雨・夕方仕事。近所W =    5000 歩。☆(受注有)
3月02日 (金)荷受、仕事。近所Woking=      15400 歩。☆☆△●12-1半=収入有(八)
3月03日 (土)仕事。近所W=      3900歩。▲
3月04日 (日)休日:Trekking。夕刻仕事。近所W= 9100歩。☆
3月05日 (月)仕事。近所W=      3600歩。▲
3月06日(火)荷受、仕事。近所Woking=  16400歩。☆☆
3月07日(水)仕事。近所W=      5300歩。☆
3月08日(木)仕事。近所W=      4600歩。▲
3月09日(金)荷受、仕事。近所Woking=   12400 歩。☆☆
3月10日 (土)仕事。近所W=      5100歩。☆
3月11日 (日)休日:Trekking。夕刻仕事。近所W= 3400歩。▲
3月12日(月)仕事。近所W=      5200歩。☆
3月13日(火)荷受、仕事。近所W=      14300 歩。☆☆△
3月14日(水)休暇 。和歌山県・高野山奥の院ウォークW=21200 歩。☆☆☆△
3月15日(木)おくちゃん(=おくと)さん達と外鎌山登山。夕仕事。近所W=11600歩。☆☆△
3月16日(金)荷受、仕事。近所Woking= 5500 歩。☆
3月17日(土)仕事。近所W= 5200 歩。 ☆
3月18日(日)仕事。近所W=  4300 歩。▲
3月19日(月)仕事。近所W= 5100 歩。☆
3月20日(火)荷受、仕事。近所W=         7800 歩。☆   
3月21日(水)仕事。近所W= 5400 歩。☆
3月22日(木)O・Sさん達と桃尾の滝・大国見山登山(雨天中止 )。夕仕事。近所W= 4700 歩。▲
3月23日(金)荷受、仕事。近所W= 5100 歩。☆
3月24日(土)仕事。外鎌山登山・近所W= 12800歩。☆☆△
3月25日(日)仕事。近所W=      3800歩。▲
3月26日(月)仕事。近所W=      5200歩。☆
3月27日(火)荷受、仕事。近所W=         16700歩。☆☆ 
3月28日(水)仕事。近所W=     4600歩。▲
3月29日(木)仕事。近所W=     5100歩。☆
3月30日(金)荷受、仕事。近所Woking= 7400歩。☆( Mさん・Y氏から励ましの Mail&Telあり)
3月31日(土)仕事。近所W=     5700歩。☆
             (※三月は、体調普通。仕事やや不調。N B不調・・登山5回 )

4月01日(日)仕事奮励努力。近所W=  4900歩。▲
4月02日(月)仕事。近所W=  8600歩。☆
4月03日(火)荷受、仕事。近所W= 8900歩。☆
4月04日(水)休日。近場外鎌山登山・散策。夕仕事。近所W= 11300歩。☆☆△

4月05日(木)仕事。近所W=   歩。
4月06日(金)荷受、仕事。近所W= 歩。 (雨天)
4月07日(土)仕事。近所W=   歩。
4月08日(日)仕事奮励努力。近所W=  歩。
4月09日(月)仕事。近所W=  歩。
4月10日(火)荷受、仕事。近所W= 歩。
4月11(水)仕事。近所W=  歩。
4月12(水)仕事。近所W=  歩。
4月13日(金)荷受、仕事。近所W= 歩。
4月14日(土)仕事。近所W=   歩。
4月15日(土)仕事。近所W=   歩。(年金)



◆なら山遊会イベントについてー仕事等の都合でしばらくは中止と致しました。^^;再開の節は皆様またご参加宜しくです。※登山イベントアップ再開は事情にて早くて四月以降となります。ご了解下さいませ。



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【myPFOTO】

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              古代のつば市―桜井市金屋           
2017-09-18 001 011

               飛鳥の里ー棚田風景
2009-01-01 001 021

          大和の夕焼け空―奈良県桜井市三輪山麓より
2018-01-23 002 071

               加太湾の夕景
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