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◆◇森林浴の効果は心身共に良いのでしょうか?!―――20170627-099

 「森林浴」の効果は科学的なものより精神的なものが大きいといわれてきた。科学的な効能としては樹木が発散する「フィトンチッド」と呼ばれる物質が作用しているとされる。

 森林の空気は排気ガスなどが含まれる都市部の空気より体に優しい「樹木の香り」が心を落ち着かせ、「リラックス効果」をもたらす。枝葉のさわめきが「1/fゆらぎ」を持っているので気持ちが安らぐ、日常と離れた場所にくることにより雑念を忘れられる(転地効果)。

 近年では、脳波測定・反応速度・唾液中ストレスホルモンの濃度・心拍の変動・心理的調査などを用いたリラックス効果などの定量化が試みられており、森林浴が人間に与える影響の科学的根拠が示されるようになった。

 また2005年、都市部のいわゆる「お疲れサラリーマン」を被験者とした実験では、森林浴翌日の採血・採尿で生理的な変化を調査した。その結果、2泊3日の滞在によってNK細胞活性が52.6%向上したことが確認され、同時に抗がんタンパク質の濃度も上昇していることが確認された。

 この実験は2006年にも継続され、2泊3日の森林滞在で約56%のNK細胞活性を再現するとともに、日常生活・都市部への2泊3日の旅行で対照実験を実施した。日常での複数の検査や都市部への旅行ではNK細胞活性に変化がみられなかったことから、森林の環境免疫機能の向上に特異性を持つことが実証された。

 さらに、30日後もNK細胞活性が一定レベルで継続していることが判明し、森林浴での健康増進が持続効果を持つことが明らかとなった。医療行為に至るまでには臨床事例が圧倒的に不足しているが、将来はがん予防、健康増進などへの活用法が研究されている。

 これらの結果は森林セラピーの実施地の選定などに利用され、2006年4月には全国で10カ所の森林が、2007年3月には第2期として14カ所の森林が「心身の改善効果をもたらすことが科学的に証明された森」として発表された。

 現在、同様の調査が各地の森林で進められており、将来的には全国数十の森で健康増進のメニューが展開される見通し。森林医学の現状は黎明期といえる。なお国内の森林セラピーは、「クナイプ療法」(ドイツバイエルン州のバート・ウェーリスホーフェン市が発祥地といわれる)などをモデルとしている。
森の木漏れ日(プロ)


◆「森林浴の森日本100選―

 林野庁と緑の文明学会、地球環境財団が共同で、1986年(昭和61年)に制定した百選です。制定は、林野庁が1982年に「健康・保養に日本の森林を活用しよう」と提唱する際、『森林浴』という言葉をキャッチフレーズ的に使ったことから広く森林浴という言葉が広まり、乗じて、「日本の森林を21世紀に引き継ぐため、また、自然保護の精神を養い国民の健康増進に役立てること」を目的として、全国各地から100ヶ所の森を選定したものであります。その百選をご紹介しますので是非行ってみましょう。^^

北海道
野幌森林公園 (北海道札幌市)
函館山 (北海道函館市)
利尻島自然休養林 (北海道利尻郡利尻町)
網走自然休養林 (北海道網走市)

東北
浅虫生活環境保全林 (青森県青森市)
十二湖自然休養林] (青森県西津軽郡深浦町)
安比高原ブナ林 (岩手県八幡平市)
耗山国有林、十二神自然観察教育林 (岩手県宮古市)
高田松原 (岩手県陸前高田市)
仙台自然休養林 (宮城県仙台市)
宮城県県民の森 (宮城県仙台市、利府町)
八幡平 (秋田県鹿角市)
能代海岸風の松原 (秋田県能代市)
羽黒山・参道の杉並木 (山形県鶴岡市)
高館山自然休養林 (山形県鶴岡市)
背あぶり山(会津東山自然休養林) (福島県会津若松市)
阿武隈川源流の原生林 (福島県西白河郡西郷村)

関東
奥久慈憩いの森 (茨城県久慈郡大子町)
大洗の松林 (茨城県東茨城郡大洗町)
大沼の森 (栃木県那須塩原市)
釈迦ヶ岳の栃木県県民の森 (栃木県矢板市)
桐生川源流林 (群馬県桐生市)
武尊自然休養林 (群馬県利根郡片品村)
埼玉県県民の森 (埼玉県秩父郡横瀬町)
両神国民休養地 (埼玉県秩父郡小鹿野町)
館山野鳥の森 (千葉県館山市)
鹿野山 (千葉県富津市、君津市)
高尾山 (東京都八王子市)
明治神宮の森 (東京都渋谷区)
御岳山 (東京都青梅市)
藤野(相模湖)の雑木林 (神奈川県相模原市)
真鶴岬 (神奈川県足柄下郡真鶴町)
西丹沢神奈川県県民の森 (神奈川県足柄上郡山北町)
青木ヶ原樹海 (山梨県南都留郡富士河口湖町、鳴沢村)
西沢渓谷歩道 (山梨県山梨市)

中部
五頭新潟県県民の森 (新潟県阿賀野市、東蒲原郡阿賀町)
弥彦神社社叢 (新潟県東蒲原郡弥彦村)
とやま県民公園頼成の森 (富山県砺波市)
立山美女平・ブナ坂・下の小平 (富山県中新川郡立山町)
鉢伏山 (石川県鳳至郡柳田村)
石川県県民の森 (石川県加賀市)
九頭竜国民休養地 (福井県大野市)
八ヶ峰家族旅行村 (福井県大飯郡おおい町)
赤沢自然休養林 (長野県木曽郡上松町)
角間渓谷 (長野県上田市、東御市)
城山公園 (岐阜県高山市)
付知峡 (岐阜県中津川市)
富士山自然休養林 (静岡県富士宮市、富士市、裾野市、御殿場市)
天城山自然休養林 (静岡県伊豆市、賀茂郡河津町、東伊豆町)
昭和の森 (愛知県豊田市)
愛知県森林公園 (愛知県名古屋市・尾張旭市)
愛知県民の森 (愛知県新城市)
赤目四十八滝 (三重県名張市)
伊勢三郷山 (三重県伊勢市)

近畿
臥龍の森 (滋賀県湖南市)
金勝山 (滋賀県栗東市)
くつわ池自然公園 (京都府綴喜郡宇治田原町)
大江山の森 (京都府福知山市)
箕面公園 (大阪府箕面市)
金剛山 (大阪府南河内郡千早赤阪村)
天滝渓谷 (兵庫県養父市)
布引 と 再度山 (兵庫県神戸市)
大台ヶ原 (奈良県吉野郡上北山村)
玉置山 (奈良県吉野郡十津川村)
高田の里 (和歌山県新宮市)
歴史の道熊野古道 (和歌山県田辺市)

●中国―
打吹山 (鳥取県倉吉市)
三徳山 (鳥取県東伯郡三朝町)
三瓶山 (島根県大田市)
ふれあいの里奥出雲公園 (島根県雲南市)
岡山県立森林公園 (岡山県苫田郡鏡野町)
西粟倉村若杉天然林 (岡山県英田郡西粟倉村)
三段峡 (広島県山県郡安芸太田町、北広島町)
もみのき森林公園 (広島県廿日市市)
長門峡 (山口県山口市)
室積・虹ヶ浜海岸松林 (山口県光市)

四国
徳島県立青少年の森 (徳島県那賀郡那賀町)
大川原生活環境保全林 (徳島県名東郡佐那河内村、勝浦郡上勝町)
紫雲出山頂園地 (香川県三豊市)
石清尾山塊 (香川県高松市)
滝沢寺緑地公園 (愛媛県西予市)
諏訪崎自然休養林 (愛媛県八幡浜市)
足摺岬自然休養林 (高知県土佐清水市、幡多郡大月町)
天狗高原自然休養村 (高知県高岡郡津野町)

九州・沖縄
英彦山 (福岡県田川郡添田町)
足立公園 (福岡県北九州市)
虹の松原 (佐賀県唐津市)
猪掘の滝 (佐賀県唐津市)
上山公園 (長崎県諫早市)
雲仙あざみ谷 (長崎県雲仙市)
くまもと自然休養林菊池渓谷 (熊本県菊池市)
端海野森林公園 (熊本県球磨郡五木村)
国東半島両子山遊歩道 (大分県国東市)
祖母山麓川上渓谷 (大分県豊後大野市)
えびの高原池めぐりの森 (宮崎県えびの市)
九州中央山地国定公園綾地区 (宮崎県東諸県郡綾町)
十曾渓谷 (鹿児島県大口市)
屋久杉林 (鹿児島県熊毛郡屋久島町)
沖縄県立少年自然の家の森 (沖縄県石川市)
西表自然休養林 (沖縄県竹富町)
(ウィキペディアより転載)
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※日本の国土の七割は森林です。森は温暖化の危機などから地球を守ってくれる、かけがえのない存在であります。林野庁や公益財団法人森林文化協会等の各団体は長年苗木の植樹をはじめ、自ら森を守り育て未来につなぐ活動や、地球環境の保全につながる活動を続けています。上記の森を参考にされて「森林浴」をはじめてみませんか~。^^
2二上山東側
二上山

               ――◇◆◇――


★本日もご訪問ご拝読頂き誠に有り難うございます。これからもどうぞ宜しくお願い申し上げます。

★8月27日(日)は「玉置山登山&最古の玉置神社参詣」へ参ります。樹齢三千年の神代杉を初めて観ますが
 今からワクワクしています。皆様お誘い合わせの上ご参加下さいませネ~。^^
2017-06-13 001 016

神秘的な神代杉

上:どくだみの花
下:神秘的な神代杉(玉置神社)

                ――◇◆◇――                


●みんな健康が一番!!

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